Грейпфрут: полезные свойства и применение
Цитрусовые часто применяются в целях снижения веса тела. Широко распространенным средством для похудения является такой фрукт, как грейпфрут. Это очень вкусный и полезный продукт. Регулярное употребление грейпфрута оказывает заметное влияние на похудение.
Полезные свойства грейпфрута
Грейпфрутовая диета признана одной из лучших. Недельная грейпфрутовая диета помогает избавиться до 10 кг лишнего веса. Все дело в том, что фрукт содержит значительное количество витамина C. А этот витамин обладает жиросжигающим эффектом. Также известно, что большое содержание клетчатки во фруктах приводит к тому, что организм тратит на переваривание таких продуктов больше энергии, чем получает.
Фрукт оказывает помощь не только при снижении массы тела, но также имеет ряд других полезных свойств:
- Понижает уровень глюкозы и инсулина в крови. В связи с этим снижает риск развития сахарного диабета;
- Ускоряет метаболизм;
- Аромат фрукта способствует успокоению нервов, помогает избавиться от стресса и депрессии;
- Грейпфрут улучшает внимание и память;
- Употребление фрукта снижает риск развития онкологических болезней;
- Улучшает работу ЖКТ и печени;
- Очищает организм от шлаков и токсинов;
- Способствует избавлению от бессоницы.
Как худеть с помощью грейпфрута?
Как употреблять грейпфрут для похудения? Диета для похудения длится от 1 дня до 3 недель. Длительность питания зависит от цели, которую требуется достичь. Снижению веса также поспособствует употребление свежевыжатого, грейпфрутового сока перед сном. Если цель - сбросить 1 килограмм или поддержка веса в норме, то отличным вариантом станут разгрузочные дни на грейпфрутах. В эти дни употреблять можно только эти фрукты и пить сок грейпфрута. Достаточно устраивать разгрузочный день раз в неделю.
Прежде, чем перейти на грейпфрутовую диету, организм желательно хорошо подготовить. Для этого потребуется в течение недели перед диетой исключить из рациона сладости и мучное, а также постараться не употреблять в пищу жирные продукты, копчености и полуфабрикаты.
Различают два варианта такой диеты:
- Классический;
- Нетрадиционный (этот вариант исключает употребление всех продуктов, кроме цитрусовых).
Классическую диету еще называют диетой Аниты Цой. Такой вариант питания подразумевает употребление не только грейпфрута, но и других продуктов. Среди них:
- Иные фрукты и овощи;
- Отварное куриное мясо и рыбу;
- Кисломолочные продукты;
- Яйца.
Ни в коем случае нельзя употреблять сахар и сладкие продукты, а также требуется исключить соль и специи. Ужинать желательно не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
За 3 дня на такой диете можно сбросить до 4 кг лишнего веса. Для получения большего результата необходимо сидеть на ней неделю и больше. Необходимо соблюдать количество калорий в день. Оно должно быть равно примерно 750 калориям.
Примерное меню
Завтрак - грейпфрут, отварное яйцо;
Второй завтрак - творог, грейпфрутовый сок;
Обед - куриная грудка, овощной салат, 1/2 грейпфрута или другого фрукта;
Полдник - несладкий йогурт;
Ужин - рыбная тефтелька, 1/2 грейпфрута.
Грейпфрут - это враг целлюлита. Употребление фрукта вкупе с размеренным питанием дадут прекрасный эффект в постепенном разглаживании "апельсиновой корки".
Нюансы употребления грейпфрутов
При употреблении этих фруктов необходимо учитывать ряд следующих нюансов. Грейпфруты нельзя есть:
- При приеме препаратов для почек и сердца;
- На голодный желудок;
- В сочетании с сахаром, так как сахар уничтожит все полезные свойства фрукта.
Кроме того имеется ряд противопоказаний, которые запрещают применение грейпфрута в пищевых целях. Среди них:
- Аллергическая реакция на цитрусовые фрукты;
- Наличие онкологических заболеваний или подозрения на них;
- Наличие язвы, гастрита и других заболевание ЖКТ.
